Chantal Prouteau
Sophrologue et
Maitre reiki
J'organise des ateliers méditations régulièrement
pour plus d'info contactez moi
Définition et origine : qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique ancienne, née en Inde il y a plus de 5 000 ans avant de se
répandre en Asie.
. La méditation devient populaire dans les années 1960 avec la pratique du yoga, et se laïcise.
Aujourd'hui, nous avons ainsi accès à plusieurs formes de méditation : religieuse ou laïque.
Comprendre la méditation
La méditation était à l’origine pratiquée pour aider à approfondir la compréhension des forces sacrées et
mystiques de la vie.
Actuellement, la méditation est couramment utilisée pour la relaxation et la réduction du stress.
Pendant la méditation, vous concentrez votre attention et ralentissez
le flux de pensées embrouillées qui peuvent vous encombrer et causer du stress.
Les Bienfaits de la médiation pratiquée régulièrement
1. Réduit le stress
La réduction du stress est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les personnes essayent la
médiation.
Une étude sur plus de 3 500 adultes a montré qu’elle est en effet fidèle à sa réputation et qu’elle réduit
efficacement le stress.
Normalement, le stress mental et physique entraîne des taux élevés de cortisol, l’hormone du stress. Cela
provoque de nombreux effets nocifs, tels que la libération de produits chimiques, appelés cytokines,
qui favorisent l’inflammation.
Dans une étude de huit semaines, un type de méditation populaire appelé «méditation de pleine
conscience» a réduit les inflammations causées par le stress.Une autre étude sur près de 1 300 adultes a
démontré que la méditation peut diminuer le stress. Cet effet a notamment été le plus fort chez les
personnes ayant le plus grand niveau de stress .
La recherche a montré que la méditation peut également améliorer les symptômes des affections liées au
stress, notamment le syndrome de l’intestin irritable, le syndrome de stress post-traumatique et la
fibromyalgie
2.Contrôle l’anxiété
Moins de stress se traduit en moins d’anxiété.
Par exemple un étude de huit semaines a établi qui la méditation de pleine conscience avait aidé les
participants à réduire leur anxiété.
Cela a aussi réduit les symptômes des troubles de l’anxiété comme les phobies, l’anxiété sociale, les
pensées paranoïaques, les troubles obsessionnels compulsifs et les crises de panique.
Une large étude sur 2466 personnes a également montré que différents types de méditation permettent de
réduire les taux d’anxiété.
La méditation peut aussi aider à soulager l’anxiété liée au travail dans les des environnements de grand
stress. Une étude a découvert qu’un program me de méditation à diminué l’anxiété dans un groupe
d’infirmières. .
3.Améliore le Bien être émotionnel
Quand vous méditez, vous pouvez faire le tri dans la surcharge d’information qui s’accumule de jour en
jour et qui contribue à votre stress.
La méditation pour votre bien-être émotionnel:
– Vous permet d’avoir une perspective dans les situations de stress
– Vous donne les capacités pour gérer le stress
– Augmente la conscience de soi
– Vous permet de vous concentrer sur le moment présent
– Réduit les pensées et émotions négatives
– Augmente l’imagination et la créativité
– Augmente la patience et la tolérance
Chantal Prouteau Sophrologue
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie aide à se sentir bien, à lutter contre le stress, améliore l’attention, la mémoire, la concentration…
Elle prépare à passer plus calmement un examen, une intervention chirurgicale, à vivre son accouchement plus détendue, elle agit en prévention des maladies fonctionnelles pour un mieux-être et intervient en complément thérapeutique.
Comment je suis devenue sophrologue et par la suite maître Reiki
En 2012, j’ai décidé de changer de vie, j’étais comptable et je suis devenue sophrologue, J’ai obtenu mon diplôme en 2014, depuis, j’anime des groupes et je reçois des personnes en séances individuelles sur Parthenay.
Puis à la suite de ma formation de sophrologue, j’ai suivi une formation de maître reiki, mon grand père étant barreur de feu le fait de soigner au niveau énergétique est présente dans ma famille depuis des générations.
La sophrologie et le reiki ont vraiment améliorés ma vie, du verre à moitié vide, je vois maintenant le verre à moitié plein, je suis plus heureuse plus détendue.
Je veux désormais redonner ce que j’ai eu la chance de recevoir.
Qu’est ce que la sophrologie
C’est une méthode de relaxation au travers de la voix qui guide et accompagne vers la détente:
- détente du corps et petits exercices physiques praticables par tous les âges.
- détente de la tête à partir d’expirations plus approfondies
La détente amenant vers un mieux être physique et moral.
Remettre ses pendules à l’heure avec la sophrologie
Dormir est une nécessité autant pour le corps que pour l’esprit. S’accorder un minimum de temps pour un sommeil paisible est à la fois nécessaire et bénéfique. Selon ses habitudes ou en fonction de la situation, l’heure du coucher peut être avancée ou tardive, il est toutefois important de garder un rythme régulier.
À chaque âge correspond un nombre d’heures de sommeil. Le corps génère ainsi, pendant la nuit, l’énergie nécessaire pour affronter une nouvelle journée et de nouvelles tâches. Toutefois, un stress, un trouble psychologique, peuvent venir perturber l’endormissement sans pour autant souffrir d’insomnie.
Être à l’écoute de son corps est donc nécessaire pour parvenir à se coucher à une heure adaptée à son rythme et à ses besoins.
Publié par Sophrologie-Actualité
août 24, 2015
Les raisons d’un sommeil difficile
Plusieurs raisons peuvent expliquer les difficultés à trouver le sommeil.
Une personne peut être dans un état de stress et d’angoisse à la suite d’un événement ou d’un problème. Il se peut qu’elle n’arrive pas à s’endormir.
Plutôt couche tard que couche tôt, une personne peut se sentir plus à l’aise la nuit. Le besoin de prendre du temps pour soi est également à prendre en compte. La nuit est en effet considérée comme un des rares moments où l’on puisse avoir le temps et parfois l’envie pour ses activités favorites.
Et notons également que des troubles physiques ou biologiques peuvent être aussi la cause d’un sommeil difficile à trouver.
La sophrologie au service du sommeil
Pour contrôler et réguler les heures de sommeil afin d’être en forme pour affronter la journée, plusieurs solutions sont aujourd’hui efficaces dont la sophrologie.
Confronté à des situations stressantes, l’important est d’abord d’évacuer toute la pression ou l’angoisse accumulées lors de la journée. Les crispations sont un blocage au sommeil, il est essentiel de se détendre, de se relaxer et de laisser s’évader son esprit pour retrouver un certain bien-être.
Pour ce faire, des exercices fort simples comme le pompage des épaules ou les éventails permettent de mettre de la distance entre les événements de la journée et la nuit de sommeil qui s’annoncent.
L’idéal pour ceux qui souffrent d’insomnies d’endormissement, est de réécouter la visualisation proposée par le sophrologue en cabinet. La voix posée et rassurante permet en effet d’arriver tout en douceur vers les frontières du sommeil.
Le mental s’apaise en même temps que le corps se détend. Une alliance idéale donc pour que le sommeil s’annonce réparateur et que le lendemain puisse se vivre avec des batteries à nouveau rechargées.
Tarifs
La durée de la séance est d’environ une heure.
tarif de 40 euros.
Contact
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